Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.(wikipedia)
Osteoporosis sering dianggap sebagai
suatu kondisi yang terjadi pada wanita usia tua. Namun, kerusakan dari
osteoporosis dimulai jauh lebih awal dalam kehidupan. Karena kepadatan
tulang puncak dicapai pada sekitar usia 25 tahun, adalah penting untuk
membangun tulang yang kuat pada usia itu, sehingga tulang akan tetap
kuat di masa depan. Asupan kalsium yang cukup merupakan bagian penting
dari membangun tulang yang kuat.
Orang berusia diatas 50 tahun, satu dari
delapan pria dan satu dari dua wanita diperkirakan memiliki patah
tulang karena osteoporosis dalam hidup mereka.
Penyebab Osteoporosis
Osteoporosis terjadi ketika ada
ketidakseimbangan antara pembentukan tulang baru dan resorpsi tulang
lama. Tubuh mungkin gagal untuk membentuk tulang baru yang cukup, atau
terlalu banyak tulang tua diserap kembali, atau keduanya. Kedua mineral
penting untuk membentuk tulang baru adalah kalsium dan fosfat.
Selama masa remaja, tubuh menggunakan
mineral ini untuk membentuk tulang. Untuk mempertahankan fungsi organ,
tubuh menyerap kalsium yang disimpan dalam tulang untuk mempertahankan
kadar kalsium darah.
Jika asupan kalsium tidak cukup atau
jika tubuh tidak menyerap kalsium yang cukup dari makanan, tulang dan
jaringan tulang produksi mungkin menderita. Jadi, tulang dapat menjadi
lemah, sehingga tulang rapuh dan rapuh yang mungkin mudah pecah.
Kondisi lain yang dapat menyebabkan
osteoporosis mencakup lebih dari penggunaan kortikosteroid, kanker
tulang, masalah tiroid, kelainan genetik tertentu, dan penggunaan
obat-obatan tertentu.
Faktor resiko osteoporosis
Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menempatkan seseorang pada risiko osteoporosis:
- Memiliki anggota keluarga dengan osteoporosis terutama wanita
- Wanita yang menopause, termasuk mereka yang menopause dini
- Merokok
- Meminum lebih dari dua gelas Alkohol sehari
- Mengkonsumsi lebih dari tiga cangkir kafein sehari
Pencegahan
Pencegahan osteoporosi meliputi:
- Mengkonsumsi kalsium
dalam jumlah yang cukup sangat efektif, terutama sebelum tercapainya
kepadatan tulang maksimal (sekitar umur 30 tahun).
- Minum 2 gelas susu
dan tambahan vitamin D setiap hari, bisa meningkatkan kepadatan tulang
pada wanita setengah baya
yang sebelumnya tidak mendapatkan cukup kalsium. Akan tetapi tablet
kalsium dan susu yang dikonsumsi setiap hari akhir - akhir ini menjadi
perdebatan sebagai pemicu terjadi osteoporosis, berhubungan dengan teori
osteoblast.
- Olah raga beban (misalnya berjalan dan menaiki tangga) akan meningkatkan kepadatan tulang. Berenang tidak meningkatkan kepadatan tulang.
- Estrogen membantu mempertahankan kepadatan tulang pada wanita dan sering diminum bersamaan dengan progesteron. Terapi sulih
estrogen paling efektif dimulai dalam 4-6 tahun setelah menopause;
tetapi jika baru dimulai lebih dari 6 tahun setelah menopause, masih
bisa memperlambat kerapuhan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.(wikipedia)
Penelitian menunjukan bahwa asupan buah dan
sayuran baik untuk tulang. Salah satunya adalah Wortel. Betakaroten yang terkandung dalam
wortel dapat melindungi tulang dengan mengurangi paparan
oksidasi dan mencegah penghancuran tulang atau penyerapan kalsium tulang
oleh darah. Jadi mengkonsumsi banyak wortel bisa mengurangi potensi osteoporosis.
Sumber:
